Anda punya darah tinggi? Pasti tidak enak, kan? Salah satu program diet yang tepat untuk penderita darah tinggi adalah mengkonsumsi buah. Tapi, apakah jenis buah yang dapat menurunkan darah tinggi?
Sebelum mengetahuinya, anda perlu tahu tentang potasium dan sodium dalam kaitannya dengan tekanan darah dalam tubuh. Secara singkat, potasium rendah dan sodium tinggi (sodium terdapat dalam garam) membuat membuat pembuluh darah bekerja terlalu keras dan akhirnya meningkatkan tekanan darah. Itu sebabnya anda harus memperhatikan keseimbangan dalam konsumsi potasium dan sodium. Gampangnya, kurangi asupan sodium dan perbanyak potasium.
Diet yang tepat untuk mencapai tujuan tadi adalah DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension). DASH mencakup banyak buah dan sayuran tetapi rendah dalam dairy products. Program diet ini juga mengandung potasium, kalsium, dan magnesium tinggi yang berguna mengontrol tekanan darah anda. Apa saja buah yang tepat untuk menurunkan tekanan darah dalam DASH? Lihat saja daftar berikut dan perbanyak konsumsinya sehari-hari.
- Aprikot
- Alpukat
- Pisang
- Jeruk
- Jeruk Bali
- Melon
- Prune/Prem
Nah, tadi adalah daftar buah yang dapat menurunkan darah tinggi. Selamat mencoba..
Judul: Buah Yang Dapat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Rating: 100% based on 99998 ratings. 5 user reviews.
Ditulis Oleh 08.09
Rating: 100% based on 99998 ratings. 5 user reviews.
Ditulis Oleh 08.09
