Jika anda ingin menurunkan berat badan, maka anda harus tahu cara meningkatkan metabolisme tubuh. Anda bisa membaca lebih jauh untuk mengetahuinya.
Pahami Apa Itu Metabolisme
Dalam pengertian sederhana, metabolisme adalah sebuah tingkat di mana tubuh anda sanggup membakar kalori. Sangat sedikit orang yang mempunyai metabolisme cepat. Metabolisme cepat memungkinkan anda untuk lebih banyak menghilangkan berat badan.
Mengetahui Faktor yang Mempengaruhi Metabolisme
Ada beberapa faktor yang harus anda perhatikan mengenai tingkat metabolisme. Mereka adalah:
Umur
Gender
Keturunan
Kelainan tiroid
Berat Badan
Umur
Gender
Keturunan
Kelainan tiroid
Berat Badan
Perkirakan Resting Metabolic Rate (RMR) Anda
Perhitungan RMR bermanfaat untuk menghilangkan berat badan sehingga ini berguna bagi diet anda. Untuk menghitung RMR gunakan persamaan Mifflin-St Jeor
RMR = 9.99w + 6.25s - 4.92a + 166g-161
w: berat badan dalam kg
s: tinggi dalam cm
a: usia dalam tahun
g: gender. 1 untuk pria, 0 untuk wanita
RMR = 9.99w + 6.25s - 4.92a + 166g-161
w: berat badan dalam kg
s: tinggi dalam cm
a: usia dalam tahun
g: gender. 1 untuk pria, 0 untuk wanita
Sesuaikan Diet Anda Dengan RMR
Hasil perhitungan RMR anda menunjukkan berapa kalori yang anda butuhkan. Jadikan ini sebagai patokan diet anda. Lakukan juga olahraga aerobik dan angkat beban.
Judul: Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Rating: 100% based on 99998 ratings. 5 user reviews.
Ditulis Oleh 06.57
Rating: 100% based on 99998 ratings. 5 user reviews.
Ditulis Oleh 06.57
