Fakta Tentang Kadar Gula Darah dan Latihan

Aktivitas fisik sangat bagus bagi semua orang. Benefit kesehatan dari latihan rutin termasuk berkurangnya berat badan, tulang yang lebih kuat, bertambahnya energi, membaiknya tekanan darah, dan berkurangnya resiko penyakit jantung dan kanker. Penderita diabetes tipe 2 mendapat keuntungan dari latihan fisik/olahraga karena latihan membuat sensitivitas tubuh terhadap insulin menjadi lebih rendah. Olahraga juga menjaga kadar gula darah di batas aman. Adalah sebuah fakta bahwa latihan rutin merupakan bagian dari pengelolaan diabetes.

Bagaimanapun, adalah penting untuk berolahraga secara aman. Penderita diabetes perlu untuk memonitor kadar gula dara mereka selama proses olahraga, ini berarti sebelum, selama, dan sesudah latihan. Membuat catatan tentang kadar gula darah pada saat proses olahraga menunjukkan bagaimana tubuh anda merespon pola latihan anda dan mencegah datangnya cedera atau gangguan di tubuh anda.

Ingatlah segala faktor yang menentukan keamanan anda dalam berolahraga:

• Bentuk latihan yang paling ringan adalah jalan cepat
• Cek kadar gula darah sebelum latihan
• Pakailah sepatu yang pas dan nyaman
• Bawalah tablet glukosa atau permen seandainya anda mendadak mengalami hypogycemia (kadar gula darah terlalu rendah)
• Observasi tubuh anda. Informasikan dokter anda jika anda merasa sakit di dada atau sesak napas

Sangat direkomendasikan bagi penderita diabetes untuk mengetes kadar gula darah mereka 30 menit sebelum olahraga, selama olahraga, dan tepat setelah berolahraga. Ini untuk melihat apakah kadar gula darah tetap stabil dan menentukan apakah olahraga yang dilakukan sudah tepat. Memang merepotkan tetapi ini adalah tindakan pencegahan yang bagus untuk mencegah terjadinya hypoglycemia. Jika memang terjadi penurunan kadar gula darah secara ekstrim, naikkan kembali sesegera mungkin dengan minum tablet glukosa, permen, jus buah, atau soda.

Secara umum, olahraga sangat bagus bagi siapapun. Penderita diabetes harus lebih berhati-hati melakukannyan. Lakukan tindakan pencegahan dengan tips di atas.

• Tweet

Judul: Fakta Tentang Kadar Gula Darah dan Latihan
Rating: 100% based on 99998 ratings. 5 user reviews.
Ditulis Oleh Unknown 01.02

Artikel Terkait Latihan :